Der er altid gode muligheder for vægttab.
Krydderier, proteiner i massevis, godt fedt og trapper er blandt ingredienserne til, hvordan du i bogstavlig forstand brænder igennem – hele dagen. Og en sådan levemåde er 100 gange bedre end selv den bedste slankekur. Her er ikke tale om en decideret kur – men om en måde at leve og spise på, der øger din forbrænding og dermed giver dig et vægttab.
Øge forbrændigen med proteiner
Spis en afbalanceret måltid med protein, fedt og “langsomme” kulhydrater med lav GI-værdi (glykæmisk indeks). Kyllinge- og grøntsagswok af afskallet ris og et glas vand er f.eks. perfekt. Især, hvis retten er tilsat stærke krydderier som chili, hvidløg og ingefær. Tag en stor kop usødet grøn te eller kaffe til. Protein er den fødevare, der kræver mere energi at fordøje, desuden stabiliserer protein blodsukkeret og holder dig mæt længere. Protein bidrager også til at øge muskelmasse, og mere muskelmasse øger forbrændingen. Spis derfor mindst tre daglige portioner nyttige proteiner som fisk, æg, kalkun, kylling, bønner eller linser.
Lad os ikke glemme, at motion i kombination med disse kostråd er vejen, hvis du for alvor vil sætte din forbrænding op!
Bedre forbrænding er sundt
Det er ernærings-ekspert Fredrik Paulún og uddannelsesekspert Katarina Woxnerud, der viderebringer disse gode råd. Er du sulten om natten? En kyllingesandwich med tabasco er da ikke noget dårligt valg, mener Fredrik Paulún. Protein, lidt fedt og lidt chili er et godt og fedtforbrændende aftensmåltid.
Det handler om GI rigtig mad, som er den kostplan, jeg selv følger med succes. Undgå det hvide brød, kartofler og pasta så vidt muligt. Spis masser af proteiner, kød og fisk. Du vil blive overrasket over, hvor godt det virker!
Du kan læse hele artiklen hos FPN, der bragte den i dag her.
Der blev søgt på:
- bedre forbrænding
- godt for forbrænding
- godt for forbrændingen
- øge forbrænding
- æg forbrænding
- onani øger forbrænding